Jag lyssnade på idrottspsykologen Lars-Eric Uneståhl första gången 1978 då jag var arton år. De mentala träningsbanden inhandlades men blev tills vidare liggande oanvända. Det var först efter att jag i min iver att ge allt och därefter ”gått in i väggen” några år senare som jag började använda den mentala träningen som ett avgörande verktyg för att kunna nå mina mål. Då var jag tjugoett.
Det var avslappningen, avkopplingen och arbetet med de mentala bilderna som blev metoden för att kunna skapa lugn och harmoni, men också för att kunna hålla skärpan långsiktigt träningsmässigt. Den mentala träningen hjälpte mig att i tanken förflytta mig ifrån kulisserna till prispallen, något som även avspeglades i verkligheten.
Att hitta lugnet inombords var en nödvändighet för att kunna vara stark i påfrestande situationer. I min strävan att stå överst på prispallen vid de olympiska spelen i Calgary 1988 fanns två komponenter. Det ena var att över tid bygga mentala, tekniska och fysiska kvaliteter för att ge mig själv möjligheten att nå mitt idrottsliga mål. Det andra var att komma tillbaka från en tung period med personliga svårigheter och hitta ett välbefinnande. Det var löfte till mig själv, att även om jag missade prispallen, skulle jag njuta av att ha gjort den satsning som låg framför mig. Vägen var viktig alltså och att slutföra något, oavsett resultat, var också betydelsefullt. Lika viktigt som att vinna guld var att återfinna den starka framåtdrivande kraft som skapat så mycket möjligheter tidigare i livet.
För att kunna greppa vad som låg framåt i tiden gällde det att kunna helhetsbedömma ett års idrottslig planering. Det handlade om att försöka skapa en känsla av vad som låg framför ur flera hänseenden. Dels var det viktigt att intensitetsmässigt klargöra var de tunga insatserna låg både tränings- och tävlingsmässigt. Med de små medel och den amatörmässighet som vi trots allt hade som förutsättning var det av betydelse att klargöra detaljerna i planeringen i ett tidigt skede av säsongen. Ett år i förväg var allt klart.
Det finns naturligtvis många faktorer som påverkar olika skeenden men att ha ett tydligt och meningsfullt mål och en genomtänkt plan är en bra början. Att finna ett lugn i situationer och händelser allteftersom handlar möjligtvis om att ha klart för sig vad man vill och hur betydelsefullt det man strävar efter verkligen är. Den mentala träningen har varit ett kraftfullt verktyg i mitt liv vid flera tillfällen då kraven ibland har överstigit förmågan.
Då jag närmade mig startlinjen på femtusen meter den 17 februari 1988 hade jag klart för mig vad jag skulle göra rent strategiskt under de tolv och ett halvt varven. Det hade jag kontroll på. För att få kraft till att utföra det jag ville laddade jag mig själv med nedanstående bild/berättlse som hade inträffat i Vilstaskogen under ett av de många fantastiska träningspass som jag genomfört längs min underbara resa. Detta var vad som fanns att läsa i träningsdagboken:
”Det lätta regnet gjorde löven blöta och genomsur tog sig Tom fram genom skogen med ett mål; att kämpa för att bli snabbare, för att nå högre och för att bli starkare. I huvudet arbetade tankarna frenetiskt: max, max, max. Ingenting skulle få hindra honom. Han stressade tanken att prestera ännu hårdare, han ville ta ut sig fullständigt. Det var nu han hade chansen. Ursinnigt kämpande slog han undan trädgrenarna, stenarna hoppade han över och då han kom bort till den öppna gränsgatan i skogen kände han en närmast euforisk känsla av styrka. Han flög ut över branten och tog emot sig med spänstiga ben då han hårt men smidigt dunsade i marken. Han sprang genom mossarna för att suga ut de sista krafterna. Inuti hans huvud fanns det dock ingen gräns för hur mycket han kände att han skulle orka med.
Den sista löpintervallen avslutades mitt inne bland småbäckarna i "mörka skogen". Regnet hade precis slutat och solen tittade fram mellan tallarna. Fåglarna började sin aftonkonsert. Tom kände kraften som fanns laddad runt omkring honom. Allting var nu lugnt och fridfullt. Bara skogens ljud hördes. Andningen var fortfarande hård och han tänkte framåt i tiden. Ta med den här känslan till vintern, tänkte han och började sakta jogga mellan träden. Ännu ett pass var över - ännu ett vinnande pass fanns med i sinnet".
Tomas Gustafson
#psykologi #mentalträning #balansilivet #motivation #motivationalspeaker #inspiration
